​Hukum Diet dalam Islam pada dasarnya sangat bergantung pada niat dan tujuannya, karena tubuh yang kita miliki saat ini hanyalah amanah yang kelak akan dimintai pertanggungjawabannya. Pernahkah Sahabat Muslim merasa terjebak dalam rasa tidak percaya diri karena bentuk tubuh, lalu memaksakan diri melakukan diet ketat hanya demi dipuji manusia?

​Sering kali kita merasa “lelah” mengejar standar kecantikan dunia yang tidak pernah ada habisnya. Padahal, Islam mengajak kita untuk melihat tubuh ini dengan cara yang jauh lebih indah dan menenangkan. Diet bukan soal mengurangi angka di timbangan saja, melainkan sebuah seni merawat “kendaraan” agar kita lebih lancar dalam menempuh perjalanan menuju rida Allah. Yuk, kita obrolkan lebih dalam bagaimana cara berdiet yang benar tanpa harus kehilangan ketenangan jiwa.

​1. Niat: Fondasi Utama Mengubah Lemak Menjadi Pahala

​Sahabat Muslim, sebelum mulai menata piring makan, mari kita tata hati terlebih dahulu. Dalam Islam, setiap perbuatan yang mubah (boleh) bisa berubah menjadi ibadah yang bernilai pahala jika disertai dengan niat yang benar.

• ​Diet karena Standar Manusia: Jika niatnya hanya agar dianggap cantik, seksi, atau mendapat pujian, maka yang didapat hanyalah rasa haus akan validasi yang melelahkan. Ini bisa memicu stres berkepanjangan.
• ​Diet karena Allah: Jika niatnya adalah agar tubuh lebih ringan saat shalat malam, tidak mudah lemas saat berpuasa, dan sehat untuk mengurus keluarga, maka setiap butir makanan sehat yang Sahabat makan adalah pahala.

​Rasulullah SAW bersabda:

​”Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah daripada mukmin yang lemah.” (HR. Muslim).

​2. Memahami Hukum Diet dalam Islam secara Bijak

​Islam adalah agama yang sangat seimbang (wasathiyah). Mengenai pengaturan pola makan atau diet, hukumnya bisa bergeser sesuai dengan dampaknya bagi keselamatan jiwa kita.

​Kapan Diet Menjadi Wajib atau Sunnah?

​Jika seorang dokter Muslim yang ahli menyatakan bahwa berat badan Sahabat saat ini berisiko menimbulkan penyakit kronis yang mengganggu ibadah wajib, maka menjaga pola makan hukumnya bisa menjadi wajib. Mengapa? Karena menjaga nyawa (Hifzun Nafs) adalah salah satu tujuan utama syariat.

​Kapan Diet Bisa Menjadi Haram?

​Diet menjadi terlarang jika dilakukan dengan cara yang menyiksa diri sendiri, seperti tidak makan sama sekali hingga jatuh sakit (anoreksia) atau menggunakan obat-obatan berbahaya. Allah SWT berfirman:

​”…Dan janganlah kamu menjatuhkan dirimu sendiri ke dalam kebinasaan…” (QS. Al-Baqarah: 195).

​3. Rahasia Diet Ala Rasulullah: Berhenti Sebelum Kenyang

​Banyak dari kita yang mencari berbagai metode diet modern, padahal panduan terbaik sudah ada pada teladan kita, Nabi Muhammad SAW. Beliau mengajarkan sebuah pola makan yang sangat logis dan menyehatkan bagi pencernaan sekaligus mental.

• ​Pola 1/3 yang Seimbang: Rasulullah SAW bersabda, “Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap untuk menegakkan tulang punggungnya. Jika harus lebih dari itu, maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga untuk napasnya.” (HR. Tirmidzi).
• ​Memilih yang Thayyib (Baik): Bukan hanya halal secara hukum, tapi juga thayyib (bergizi dan cocok untuk tubuh). Hindari makanan yang mengandung banyak mudarat seperti gula berlebih atau bahan kimia yang merusak sel tubuh.

​4. Diet Sebagai Bentuk Self-Healing dan Syukur

​Sahabat Muslim, cobalah ganti kata “diet” dengan kata “merawat amanah”. Saat kita memilih makan sayur daripada makanan cepat saji, itu adalah bentuk kasih sayang kita kepada jantung dan ginjal yang telah bekerja tanpa henti.

​Melihat diet sebagai bentuk rasa syukur akan membuat prosesnya terasa lebih ringan. Sahabat tidak akan lagi merasa “tersiksa” karena dilarang makan ini-itu, melainkan merasa “bangga” karena mampu mengendalikan nafsu. Mengendalikan keinginan makan adalah latihan spiritual untuk mengendalikan nafsu-nafsu lainnya dalam hidup. Hati akan menjadi lebih tenang ketika perut tidak selalu dalam keadaan terlalu kenyang.

​5. Tips Praktis Memulai Diet yang Berkah

​Agar produktivitas ibadah meningkat, berikut beberapa langkah kecil yang bisa Sahabat lakukan:

• ​Awali dengan Bismillah: Mengingat Allah sebelum makan akan menjaga kita dari perilaku rakus.
• ​Makan Secara Perlahan: Mengunyah makanan dengan perlahan membantu otak menerima sinyal kenyang lebih cepat.
• ​Puasa Sunnah sebagai Detoks: Jadikan puasa Senin-Kamis atau Daud sebagai sarana detoksifikasi alami tubuh sekaligus panen pahala.
• ​Tetap Bahagia: Jangan biarkan timbangan mendikte kebahagiaanmu. Fokuslah pada bagaimana tubuh terasa lebih segar untuk sujud lebih lama.

​Kesimpulan

​Kesimpulannya, Hukum Diet dalam Islam adalah mubah dan sangat dianjurkan jika tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan agar maksimal dalam beribadah. Jangan biarkan standar kecantikan duniawi yang semu membuat Sahabat tertekan. Tubuhmu adalah titipan Allah, maka rawatlah ia dengan penuh cinta dan tanggung jawab. Saat tubuh sehat, hati tenang, dan ibadah pun terasa lebih nikmat.

​Semoga langkah kecil Sahabat Muslim dalam memperbaiki pola makan dicatat sebagai amal salih yang membawa keberkahan bagi dunia dan akhirat.

​Ingin mengetahui lebih banyak tentang tips kesehatan ala Nabi, manajemen hati, atau informasi terpercaya seputar perjalanan Umroh yang menyejukkan jiwa? Yuk, kunjungi dan perkaya wawasan keislaman Sahabat dengan membaca artikel inspiratif lainnya di umroh.co. Mari kita terus belajar bersama untuk menjadi pribadi yang lebih baik di mata Allah SWT. Sampai jumpa di artikel berikutnya, Sahabat Muslim!